co po treningu

[...] Jednak ryż zazwyczaj i temu go tu podałem ok Co do warzyw. Warzywa komponuję do każdego posiłku, jakiś pomidor,ogórek, cebula, papryka, groszek, brokuł itd .ok Gainer po treningu lub w czasie kiedy nie mogę spożyć normalnego posiłku. Jednak zawsze staram się porcję pozostawić na spożycie po treningu podales gainera na koniec dnia, trenujesz [...]

Hmmm chyba rośnie Chociaż ostatnio prezentował mi swoją klatę i popełniłam gafę mówiąc "to teraz napnij" a on już napiął Shinji mówi, że dzisiaj po treningu zrobi wpis Co myślisz o robieniu ćwiczenia B1 na tym drążku montowanym do ściany ?

Co to tego to jak mawiają moi koledzy z grupy " niema spiny są trzecie terminy " Hm, przyznam że mam problem z wizualizacją tego no popatrz a ja to nawet wykonałam PO treningu sfilmuję i ten wyczyn Chyba że mi Shinji nie pozwoli Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-08-24 17:30:03

Po treningu. Zdecydowałam się na mini obwód w ćwiczeniach C5 i B1. Przez pomyłkę zaczęłam nie od tego ćwiczenia co trzeba i trening wyglądał odrobinę inaczej. Rozgrzewka Skakanka(65,70,75)" + 3x10 pompek B1:3/3/3 niżej, lepiej podobno A3/4:7/7/7 A2:7/7/7 poszło dzisiaj bardzo ciężko D:19 C5:3/3/3 E1:9/9/9 F:9/9/9 W:9/9/9 O:19/10/10 Zmiana [...]

[...] rano: Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła 1kaps przed treningiem: Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 10g Vitalmax - Creatin Monohydrate 5g Iron Horse - Beta Energy 5g po treningu: Scitec nutrition - 100% whey isolate 25g Vitalmax - Creatin Monohydrate 5g na noc: Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła 1kaps BioTech USA - CALCIUM ZINC [...]

[...] po treningowym i śniadaniem. Owoce zawierają węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym przez co są szybko wchłaniane, a co z tym idzie szybko powstrzymują katabolizm po treningu i po po przebudzeniu. Stosowanie owoców w innych posiłkach będzie skutkować przyrostem tkanki tłuszczowej. Poleciłbym Ci zamienić ryż biały na ryż basmatti, ryż [...]

[...] Sylimaron – 1 kapsułka Przed treningiem • Olimp Thermo Sped – 2 kapsułki • Olimp Taurine Mega Caps – 1 kapsułka Po treningu • Olimp Q10 – 1 kapsułka • Olimp Garlicin – 1 kapsułka Przed Snem • Olimp Whey Pro Isolate + Olimp Lecytyna Powder [...]

[...] (dane na moim profilu). A w czasie 2 części cyklonu mam zamiar nabrać dodatkowej masy bez smalcu . Co do odrzywek narazie zacząłem dawkować hyperfusion 5 rano w DNT i 5 po treningu w DT. Amino 5100 będę brał 2 kps rano, przed treningiem i na noc a po treningu białko 30 minut po treningu gainerek. tribulus bede bral później w drugiej częsci [...]

nie zgadzam sie z wami!! Jesli nie sporzyje węgli po treningu silowym nie ma wogole po co wsiadac na rower!! Uzupelnienie wegli to podstawa po treningu! Miesnie przyswoja je blyskawicznie jak gąbka i dzieki temu tzw. "otworzymy okno anaboliczne". Jest to niezbedne aby nasze miesnie rosly! Po porcji carbo,witargo mozemy spojonie wsiaść na [...]

[...] Posiłek II: 100g Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka Warzywa 20g Pestki z dyni Posiłek III(przed treningowy): 100g Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka Posiłek IV (po treningu): 35g Olimp Whey protein complex 100% 120g Banan 200ml Mleka 0,5% Posiłek V: 100g Ryż parboiled 120g pierś z kurczaka Posiłek VI: 200g Ser twarogowy półtłusty 10ml [...]

[...] II: 150g chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka 20g Orzechy włoskie Warzywa Posiłek III(przed treningiem) : 100g Ryż parboiled 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek IV (po treningu): 35g Olimp Whey protein complex 100% Posiłek V: 100g Ryż parboiled 110g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek VI: 200g Ser twarogowy półtłusty 10ml Oliwa z oliwek [...]

[...] owsiane,warzywa) Posiłek II: 100g Kasza jęczmienna 120g Schab Warzywa 20g Pestki dyni Posiłek III(przed treningiem): 100g Makaron durum 130g Tuńczyk warzywa Posiłek IV(po treningu): 35g Whey 120g Banan Posiłek V: 100g Makaron durum 120g Schab Posiłek VI: 200g Ser twarogowy półtłusty 15ml Oliwa z oliwek Elegancko ćwiczy mi się aktualnym planem. [...]

ok wiec zaczynam trenowac ten trening , ale co po tym ? bo to bede ciągnac 6 tygodni tak jak napisałem , co mam robic po tym ? czytalem o treningu cyklicznym na mase ale niebardzo wiem co to obwód ;] tak samo HST chcialem zrobic kiedys ale niewiedzialem co to ten obwód ;]

[...] kapusty Kapusta biała – 450g Marchew – 90g Cebula – 90g Cukier – 15g TRENING 18.00 – 19.15 V Posiłek – od razu po treningu - 19.15 Miód – 60g VI – 30 minut po treningu – 19.45 Kasza jaglana – 60g Pierś z kurczaka bez skóry – 80g Surówka z [...]

[...] nie potrwa, bo już mam plany na kolejne... spalania Ale, wróćmy do nadrabiania zaległości. Jedzenie przykładowe: I tak, na pierwszym zdjęciu jest młody ziemniaczek Po treningu... Na ostatnim zdjęciu proszę zwrócić uwagę na omlecik. Niby zwykły, a niezwykły Niezwykłość jego polega na składnikach; tradycyjnie jajka, ser biały, a dodatkowo [...]

Tak oglądałem tylko po prostu mówię, że ćwiczenie które uważa za najlepsze robi na końcu. Żebyś wiedział, że jakąś mam . Skoro uważasz inaczej co do treningu klatki rób jak Ci się podoba ja wyraziłem swoją opinie więc mógłbyś się powstrzymać od dowcipnych komentarzy. To z tego, że robi na końcu to tak jak po plecach robić bicepsa nie będziesz miał [...]

B-50, dzieki, najprostsze rozwiazania sa zazwyczaj najtrudniejsze hehe. Zdjecia po pierwszym cyklu: enan+meta. Masa plus 6-7kg, sily w hvj. Zdjecia nie na pompie (dzien po treningu klaty). Mozecie pisac, ze tlusto, ale mnie nie interesuje niski bf (nie tyle nie interesuje co jest dla mnie malo istotny), wole sie dobrze napjerdalac niz byc [...]

[...] na dzień... białko wrzucić do 2g na 1kg Twojej masy a tłuszcze niech stanowią resztę diety... sam troche tego nie przestrzegam ! co do 3 to banany wybij sobie z głowy po treningu... mają białko, ale mają duuużo węgli...najlepiej po treningu zjeść wysokobiałkowy posiłek, np. z tuńczyka bądź z chudego sera twarogowego do tego jakies warzywa [...]

wiec skoro zalezy Ci na naszej (w tym wypadku mojej ) opinii to tak: " daj HIIT 1x w tygodniu w dzien nietreningowy, pozniej dodasz drugi taki trening w tygodniu (tego treningu akurat niepowinno sie robic naczczo) wegle proste na redukcji sobie daruj ale o co chodzi z "co zjesc wiec?" ?? po treningu? - normalny posilek potreningowy [...]

[...] metabolizm, mozesz pomyslec rowniez o suplementach go przyspieszajacych ekspertem nie jestem wiec lepiej poradz sie kogos innego, ale nie tutaj, na dziale odzywiania co do treningu: DZIEŃ 1 klatka, triceps Wyciskanie na płaskiej sztanga 12/12/10/10 Wyciskanie na płaskiej hantlami 12/10/10/8 wywalic Wyciskanie hantlami w skosie 12/10/8/6 [...]